Gute Vorsätze mit kleinen Veränderungen erreichen
Raus aus dem Trott
Du willst direkt nach der Schule Deine Vokabeln lernen und bekommst es nicht hin? Du hast Dir vorgenommen etwas mehr Sport zu machen und kannst Dich dazu nicht regelmäßig überwinden? Du verbrauchst zu viel Zeit in den elektronischen Welten und bekommst es nicht verändert?
Den inneren Schweinehund überwinden
Im Prinzip möchtest Du eine alte Angewohnheit durch eine neu ersetzen. Wie bekommt man das hin? Schaue Dir die zu verändernde Gewohnheit genau an und überlege, wie der erste Schritt der Veränderung aussehen kann. Dann setze die Veränderung sofort um. Durchbreche ruhig in kleinen Schritten Gewohnheiten und Handlungsmuster. Wie so oft im Leben, ist der erste kleine Schritt entscheidend.
– „Auch lange Wege beginnen mit dem ersten Schritt.“ –
Sprichwort aus China
Du kommst aus der Schule und setzt Dich gewöhnlich erst an den Rechner oder vor den Fernseher? Gehe heute in Dein Zimmer und lerne die ersten 10 Englisch Vokabeln. Belohne Dich danach mit einer angemessenen „Dosierung“ PC oder Fernsehen. Weihe Dein soziales Umfeld (Eltern, Geschwister, Freunde) in Dein Vorhaben ein. Die mehr oder weniger liebevollen Nachfragen, ob Du schon gelernt hast, können durchaus motivieren. Eine gute Idee ist es, sich mit anderen zusammen zu tun. Lerne direkt mit dem Kumpel aus der Schule oder klappt es auch mit den Geschwistern und Eltern zu Hause?
Du verbrauchst zu viel Zeit vor dem PC oder dem Fernseher? Lege Dir genaue Zeiträume für das Surfen und soziale Werken im Netz fest. Lege die Zeiten nach den zu verändernden Gewohnheiten. Belohne Dich zum Wochenenden damit, ausgiebiger Zeit am PC zu verbringen.
Im Bereich Sport lohnt es sich besonders, sich mit Gleichinteressierten zusammen zu tun. Gruppendynamik hilft innere Trägheit besser zu überwinden.